Confira algumas dicas de boa alimentação na terceira idade

Alimentos saudáveis são fundamentais para um envelhecimento saudável.

Na manhã desta terça-feira (24), a nutricionista Rocelana Restelato esteve em contato com a Rádio Solaris 97,3 falando sobre a importância de uma alimentação saudável na terceira idade.

Conforme a profissional, nesta fase da vida, existem várias alterações digestivas, no paladar, bem como a perda de massa muscular. Alguns nutrientes fundamentais são os Carboidratos, que garantem energia e Proteínas, como ovos, carne, lentilha, ervilha, etc. A opção por alimentos integrais também é importante.

O Zinco, produtos de origem animal, também é fundamental. Para evitar anemias, é preciso consumir carne, frango, peixe, frutas cítricas e vegetais escuros.

Rocelana comentou ainda sobre a Vitamina D, a importância de caminhar, estar ao sol, em horários propícios.

As gorduras auxiliam em manter uma memória saudável, consumindo produtos como óleos de peixe e coco, além do ajeite de oliva.

Sobre a suplementação alimentar, Rocelana Restelato fala que depende da pessoa, levando em conta o seu modo de vida, se pratica atividades físicas, como é sua alimentação, entre outras características.

É importante ter cuidado com o sal, causador de problemas cardíacos. Já o açúcar impulsiona a multiplicação de células ruins, causadoras de doenças.

Além dos cuidados para ter uma alimentação saudável, é importante ainda ter a certificação da qualidade dos produtos no momento da compra e estar atento ao seu armazenamento.

Fonte: Grupo Solaris – Repórter Luiz Augusto Filipini.