{"id":74493,"date":"2022-03-18T15:07:01","date_gmt":"2022-03-18T18:07:01","guid":{"rendered":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/?p=74493"},"modified":"2022-03-18T15:07:04","modified_gmt":"2022-03-18T18:07:04","slug":"campanha-alerta-sobre-importancia-do-sono-saudavel-na-vida-das-pessoas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/campanha-alerta-sobre-importancia-do-sono-saudavel-na-vida-das-pessoas\/","title":{"rendered":"Campanha alerta sobre import\u00e2ncia do sono saud\u00e1vel na vida das pessoas"},"content":{"rendered":"\n

Dist\u00farbios como ronco e apneia podem levar a doen\u00e7as mais graves<\/h4>\n\n\n\n

Comemorado hoje (18), o Dia Mundial do Sono \u00e9 uma oportunidade para refletir sobre a import\u00e2ncia de uma boa e tranquila noite de sono para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. No entanto, h\u00e1bitos aparentemente inofensivos do cotidiano, como mexer no celular ou ver televis\u00e3o na hora de dormir, contribuem para roubar preciosas horas de sono e prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Para a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia C\u00e9rvico-Facial (Aborl-CCF), a data serve de alerta sobre a necessidade do sono saud\u00e1vel para garantir qualidade de vida. A associa\u00e7\u00e3o lembra que a falta do sono pode interferir nas taxas de mortalidade e contribuir para o aumento da preval\u00eancia de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade, s\u00edndrome metab\u00f3lica, ansiedade, depress\u00e3o, s\u00edndromes metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

“O sono \u00e9 parte integrante do nosso processo fisiol\u00f3gico. Precisamos dormir para reparar a energia gasta em um dia todo de trabalho, para consolidar nossa mem\u00f3ria”, disse \u00e0 Ag\u00eancia Brasil <\/strong>o coordenador do Departamento de Medicina do Sono da entidade, Danilo Sguillar.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com uma pesquisa realizada pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, a popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 dormindo menos nos \u00faltimos anos. Em 2018, a m\u00e9dia foi de 6 horas e 36 minutos, e, em 2019, caiu para 6 horas e 24 minutos. <\/p>\n\n\n\n

Sguillar lembra que ronco e ins\u00f4nia tamb\u00e9m s\u00e3o indicativos de problemas no sono que podem prejudicar a sa\u00fade da pessoa. O especialista destaca ainda a apneia obstrutiva do sono, caracterizada pela obstru\u00e7\u00e3o completa ou parcial do fluxo de ar nas vias respirat\u00f3rias, enquanto a pessoa dorme.<\/p>\n\n\n\n

Quando isso acontece, a pessoa pode roncar alto ou causar ru\u00eddos sufocantes enquanto tenta respirar, uma vez que o corpo est\u00e1 privado de oxig\u00eanio. Se n\u00e3o for tratada, a apneia obstrutiva do sono \u00e9 fator de alto risco para o aparecimento de problemas como hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes tipo 2, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuem ronca e tem apneia n\u00e3o descansa o quanto deveria, n\u00e3o tem um sono reparador e tende a ficar sonolento durante o dia, ter dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade e preju\u00edzo na mem\u00f3ria, o que afeta o rendimento profissional. Dependendo da gravidade do problema, essa m\u00e1 qualidade do sono pode acarretar hipertens\u00e3o arterial, diabetes e obesidade, al\u00e9m de depress\u00e3o, ansiedade e maior risco para acidentes, ou seja, a doen\u00e7a n\u00e3o tratada diminui a expectativa de vida\u201d, esclarece o m\u00e9dico otorrinolaringologista.<\/p>\n\n\n\n

Em raz\u00e3o disso, a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia C\u00e9rvico-Facial lan\u00e7ou uma campanha, com camisas, cartazes e postagens em redes sociais. O tema da campanha, Ronco N\u00e3o \u00c9 Piada<\/em>, visa conscientizar a sociedade de que esse dist\u00farbio precisa ser levado a s\u00e9rio. <\/p>\n\n\n\n

“Estamos com uma campanha com o tema ronco, porque ronco \u00e9 um sintoma muito frequente que ocorre na maioria dos lares e, muitas vezes, \u00e9 tido como chacota, como brincadeira. Muitos se esquecem de que, por tr\u00e1s do ronco, existe uma importante patologia que \u00e9 a apneia obstrutiva do sono”, alertou Sguillar.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado em 2018 na revista cient\u00edfica The Lancet <\/em>estimou que mais de 936 milh\u00f5es de pessoas t\u00eam apneia obstrutiva do sono no mundo. O n\u00famero \u00e9 quase 10 vezes maior do que a estimativa da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade em 2007, de mais de 100 milh\u00f5es de pessoas com a doen\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Preval\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

O dist\u00farbio \u00e9 mais frequente entre pessoas do sexo masculino, a partir dos 50 anos de idade, com obesidade e altera\u00e7\u00f5es faciais, como o queixo mais recuado, l\u00edngua volumosa, am\u00edgdalas aumentadas e desvios de septo nasal.<\/p>\n\n\n\n

Um passo importante para quem tem contato algu\u00e9m que ronca, principalmente quando o barulho \u00e9 alto, estridente ou interrompido por pausas na respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 alertar e aconselhar a pessoa a procurar um especialista para verificar poss\u00edveis problemas, diz Sguillar. “Quem est\u00e1 vendo a pessoa dormir e roncar tem que fazer o alerta para que ela v\u00e1 procurar ajuda m\u00e9dica.”<\/p>\n\n\n\n

Criado pela World Sleep Foundation, o Dia Mundial do Sono, \u00e9 lembrado como oportunidade para celebrar a import\u00e2ncia do sono e chamar a aten\u00e7\u00e3o global de problemas de sa\u00fade que tenham rela\u00e7\u00e3o direta com o sono, desde a sa\u00fade at\u00e9 aspectos sociais ou educacionais.<\/p>\n\n\n\n

A data \u00e9 m\u00f3vel e ocorre sempre na \u00faltima sexta-feira antes do equin\u00f3cio de outono, para o Hemisf\u00e9rio Sul, e o de primavera para o Hemisf\u00e9rio Norte.<\/p>\n\n\n\n

As dicas da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia C\u00e9rvico-Facial para ajudar as pessoas a dormir melhor e ter sono de qualidade s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Fazer atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Ter alimenta\u00e7\u00e3o adequada, com comidas leves no jantar, para ter uma noite de sono mais tranquila e sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf N\u00e3o consumir alimentos \u00e0 base de cafe\u00edna, como ch\u00e1 preto, caf\u00e9 e refrigerante \u00e0 base de cola.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Evitar o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf N\u00e3o fumar.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Perder peso, no caso de pacientes com obesidade.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Adotar pr\u00e1ticas de higiene do sono, como evitar telas durante a noite. Celulares, tablets<\/em> e televisores devem ser desligados pelo menos uma hora antes de se deitar.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Ler fora da cama, pois ajuda a embalar o sono.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Dormir no quarto escuro.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Praticar medita\u00e7\u00e3o pode facilitar a prepara\u00e7\u00e3o para o sono.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dist\u00farbios como ronco e apneia podem levar a doen\u00e7as mais graves Comemorado hoje (18), o Dia Mundial do Sono \u00e9 uma oportunidade para refletir sobre a import\u00e2ncia de uma boa…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":74494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1855],"tags":[10396,10171,10397,10043],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-74493","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-dia-mundial-do-sono","9":"tag-dormir","10":"tag-insonia","11":"tag-sono"},"modified_by":"Gustavo Zanotto","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74493"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiosolaris.com.br\/beta\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=74493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}